ንጹህ እና ደስተኛ አእምሮ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ፕሮባዮቲክስ ሊረዳ ይችላል

የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በመጋቢት 2022 ባወጣው ሳይንሳዊ መግለጫ መሰረት፣ የኮቪድ-19 ወረርሽኝ በዓለም አቀፍ ደረጃ የጭንቀት እና የድብርት መጠን መጨመር 25 በመቶ ደርሷል። ይህ በቀጥታ 2023 "አካልን እና አእምሮን የመፈወስ" ፍላጎት እየጨመረ በተጠቃሚዎች ራስን የመጠበቅ ሂደት ላይ የተፋጠነ የዝግመተ ለውጥ ዓመት እንዲሆን አድርጓል። ከብሔራዊ ስታትስቲክስ ቢሮ የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው በቻይና ውስጥ የሰራተኞች አማካይ የስራ ሰዓት ቀስ በቀስ እየጨመረ በመምጣቱ በመጋቢት 2023 በሳምንት 48.7 ይደርሳል ። ከረዥም የስራ ሰዓት ጋር ተያይዞ ያለው ጭንቀት በሁሉም የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ገብቷል ።

በDingxiang Doctor Data Research Institute በቅርቡ የወጣው "የ2023 ብሄራዊ የጤና እሳቤ ሪፖርት - የቤተሰብ ጤና እትም" በተጨማሪም ባለፈው አመት "ስሜታዊ ጉዳዮች" ከጤና ስጋቶች መካከል በሁለተኛ ደረጃ ላይ ተቀምጠዋል, ይህም የቆዳ ችግርን, የእንቅልፍ መዛባት እና የፀጉር መርገፍን ጨምሮ ተያያዥ ችግሮች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል, እነዚህ የጤና ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል. በአሁኑ ጊዜ አብዛኛው ወጣት በከፍተኛ የስራ ጫና፣ ደካማ ስሜታዊ ደህንነት፣ እንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ጥራት መጓደል ውስጥ ይገኛሉ።

ፕሮባዮቲክስ በአንጎል ባህሪ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩባቸው ዘዴዎች

በአንጀት ማይክሮባዮም ላይ ያለው ፍላጎት እያደገ በመምጣቱ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንጀት ማይክሮባዮም የአንጎል ተግባርን እና ባህሪን ለመቆጣጠር ቁልፍ አካል ነው። እ.ኤ.አ. በ 2022 በላንሴት ጋስትሮኢንተሮሎጂ እና ሄፓቶሎጂ የታተመ መጣጥፍ ፕሮባዮቲክስ የአንጎል ጤና እና የአእምሮ መታወክ (ማይክሮባዮሜ-አንጀት-አንጎል ዘንግ) ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩባቸውን ዘዴዎች በተለይም በአሁኑ ወቅታዊ የክሊኒካዊ ምርምር ሁኔታ ላይ ያተኮረ ሲሆን ይህም ፕሮባዮቲክስ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ህመሞችን ለማከም ይረዳል ።

እስካሁን ድረስ፣ ማይክሮባዮም ከአእምሮ ጋር በሁለት አቅጣጫ የሚገናኘው በማይክሮባዮም-ጉት-አንጎል ዘንግ (ኤምጂቢ) በኩል ነው። በታተሙ ጽሑፎች መሠረት ይህ መስተጋብር በዋነኝነት የሚከሰተው በሦስት መንገዶች ነው-

1. በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ መንገዶች
አንጀት ከአንጎል መመሪያ ውጪ አንጀት እንዲሰራ የሚያስችል የነርቭ ኔትወርክ (Enteric nervous system (ENS) ይይዛል። በዚህ የሁለት አቅጣጫዊ ግንኙነት ውስጥ ዋነኛው ተሳታፊ ቫገስ ነርቭ ይመስላል - በሰው አካል ውስጥ ካሉት ረጅሙ ነርቮች አንዱ ነው፣ እሱም አንጎልን እና አንጀትን በቀጥታ የሚያገናኝ።

2. ኒውሮኢንዶክሪን ጎዳናዎች
የኒውሮኢንዶክሪን ጎዳናዎች እንደ ሆርሞኖች እና ኒውሮአስተላላፊዎች ያሉ መልእክተኞችን ያካትታሉ. በጣም የተለመዱት የጭንቀት ሆርሞኖች አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ናቸው, ሁለቱም የጭንቀት ጠቋሚዎች ናቸው. ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) እና ሴሮቶኒንን ጨምሮ የነርቭ አስተላላፊዎች የጭንቀት ምላሾችን ይቀንሳሉ፣ የአእምሮ መዝናናትን ያበረታታሉ።

3. የበሽታ መከላከያ መንገዶች
አንጀት በሰው አካል ውስጥ ትልቁ የበሽታ መከላከያ አካል ነው ፣ ከ 70% በላይ የበሽታ መከላከያ ምክንያቶች እዚያ ያተኮሩ ፣ ይህም በግምት 80% ለሚሆነው የሰውነት መቋቋም አስተዋጽኦ ያደርጋል። የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ ሊያጋጥሙ የሚችሉ ስጋቶችን ሲያገኝ ወይም ጤናማ ሁኔታን ለመጠበቅ ሲታገል የበሽታ መከላከያ መንገዶች አንጎልን በተለይም ከአንጀት ውስጥ ምልክቶችን ሲረዱ። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በአንጀት መደገፍ ስሜታዊ ጤንነትን ለመጠበቅ መሰረታዊ ስልት ይመስላል.

ሴሮቶኒን, ከሆድ ውስጥ የተወለደ ውስጣዊ "የደስታ ሆርሞን" ነው

ሴሮቶኒን (5-HT)፣ እንዲሁም 5-hydroxytryptamine በመባል የሚታወቀው፣ ሞኖአሚን ኒውሮአስተላላፊ እና ሆርሞን ነው። እንደ ኒውሮአስተላላፊ, ሴሮቶኒን በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች መካከል መረጃን ያስተላልፋል (ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት) እና በመላ ሰውነት (የአካባቢው የነርቭ ሥርዓት). በሚያስደንቅ ሁኔታ በግምት 90% የሚሆነው የሴሮቶኒን በአንጀት ሴሎች ውስጥ ይገኛል ፣ በአንጎል ውስጥ የሚመረተው 10% ብቻ ነው።

የአሁኑ ጥናት እንደሚያመለክተው ሴሮቶኒን ስሜትን፣ ጭንቀትን፣ እንቅልፍን፣ የሰውነት ሙቀትን፣ የምግብ ፍላጎትን፣ የወሲብ ባህሪን፣ እንቅስቃሴን፣ የልብና የደም ዝውውር ተግባራትን እና የህመም ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣ ይህም ከአእምሮ መታወክ ጋር በተያያዙ የስነ-ህመም ለውጦች ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ ያደርገዋል። የእሱ ተፅእኖ በተለይ በስሜት እና በእንቅልፍ ቁጥጥር ውስጥ ጎልቶ ይታያል-

ስሜት፡ በአንጎል ውስጥ ያለው ሴሮቶኒን ብዙ ጊዜ “ጥሩ ስሜት” ተብሎ የሚጠራው የተፈጥሮ ኬሚካል፣ ትኩረትን ማሻሻል፣ ስሜታዊ መረጋጋት እና አጠቃላይ ደስታ ነው። ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ያላቸው ግለሰቦች ለድብርት፣ ለስሜታዊነት ባህሪ፣ ለአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም፣ ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች፣ ጠበኝነት እና ጥቃት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። ጭንቀትን፣ ድብርትን እና ሌሎች የስሜት ህመሞችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ መድሀኒቶች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ፣ ለምሳሌ እንደ ፀረ-ጭንቀት ፍሎኦክሴቲን ሃይድሮክሎራይድ ያሉ ናቸው።

እንቅልፍ፡ ሴሮቶኒን ከሌላው የነርቭ አስተላላፊ ዶፓሚን ጋር በመተባበር በሁለቱም የእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። አእምሮ በተጨማሪም ሜላቶኒንን ለማምረት ሴሮቶኒን ያስፈልገዋል, የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን የሚቆጣጠር ሆርሞን.

ከእድሜ መግፋት ጋር የነቁ የሴሮቶኒን ተቀባይ ተቀባይዎች ቁጥር በመቀነሱ ምክንያት የሴሮቶኒን ጎዳናዎች ውጤታማነት እየቀነሰ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ግለሰቦች አእምሮ ውስጥ ያሉ ሴሮቶኒን-ተኮር ተቀባይ ተቀባይዎች ቁጥር በ 30 ዓመት ዕድሜ ላይ ካሉት ጋር ሲነፃፀር በ 60% ቀንሷል። ይህ የሴሮቶኒን ውጤታማነት ማሽቆልቆል እንደ አንድ እድሜ የመንፈስ ጭንቀት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

በተጨማሪም ሴሮቶኒን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና የነርቭ ሴሎችን በ "ኤክሳይቶክሲክ" ንጥረ ነገሮች ምክንያት ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል. ስለዚህ በእርጅና ሂደት ውስጥ የአንጎል ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቂ የሆነ የሴሮቶኒን መጠን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ሴሮቶኒንን ለማምረት የሰውነትን አቅም መጠበቅ አስፈላጊ ነው!

5-hydroxytryptamine የሚያመነጩ ባክቴሪያዎች የባለሙያ ዝርያዎች የራሳቸውን "የደስታ አቅም" ያሳድጋሉ.

ባዮቴክ's Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 እና Lacticaseibacillus paracasei X11 5-hydroxytryptamineን በcatecholamine ምልክት ማድረጊያ መንገዶች እና የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን መመንጨትን ይቆጣጠራል።

በአምሳያው ቡድን ውስጥ ያለው የ tryptophan ደረጃዎች ከተለመደው ቡድን (p

5-HT4GPCR ሴሮቶኒንን የሚያውቅ ተቀባይ ፕሮቲን ነው። የKGM+F1-7 ቅንብርን በ enema በኩል ከተሰጠ በኋላ የ5-HT4GPCR ጂን አገላለጽ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ አሳይቷል።

ምልከታዎች እንደሚያመለክቱት X11 የሴሮቶኒንን አገላለጽ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል, የ SERT መጨመር በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን መጨመርን ያረጋግጣል, በዚህም የፊዚዮሎጂካል ተፅእኖዎችን ይፈጥራል.

የሙከራ መረጃ እንደሚያሳየው ሁለቱም ንዑስ ዓይነቶች F1-7 የ Bifidobacterium Aninis እና X11 ላክቶኮከስ ላክቶስ የ 5-hydroxytryptamineን እና ተቀባይዎቹን ወደ መደበኛው ደረጃ ወይም ወደ መደበኛው ደረጃ ሊቆጣጠር ይችላል።

በጥቅሉ፣ ከአንዳንድ ባህላዊ የስሜት መቃወስ ሕክምናዎች ጋር ሲነፃፀሩ፣ ውስጣዊ “የደስታ ሁኔታዎችን” ሊያሳድጉ የሚችሉ ፕሮባዮቲኮች ደህንነታቸው የተጠበቀ፣ የበለጠ ወጪ ቆጣቢ እና ብዙም የስነልቦና ጉዳት የላቸውም። ይሁን እንጂ ጽንሰ-ሐሳቡ በአንጻራዊነት አዲስ ነው. ወደፊት መጠነ ሰፊ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች በተለይም ለመደበኛ ሕክምናዎች ወይም ለመድኃኒት መቋቋሚያ ምላሾች ዝቅተኛ ምላሽ ባላቸው ሰዎች ውስጥ የ"ደስታ" ፕሮባዮቲክስ ማሟያዎችን በተመለከተ አዳዲስ ግንዛቤዎችን እንደሚሰጡ እንጠብቃለን።